身心合一，活力自在

panjl | 2017年12月26日 | 2017年 | 评论已关闭 | 1912

本周，我的第二个博士课程学分模块进入尾声，在进行基础技能训练总结的时候，我对照自己在学术研究、批判性思考、批判性阅读、批判性分析、批判性写作、建设性反馈、遵守学术界道德原则等七大方面进行反思，感到正在逐步积累经验和技能的节奏，仿佛深秋银杏树的成熟过程：吐出嫩芽，长成绿叶，逐渐变黄，纷纷飘落。我把能力的积累过程与之对照，发现这四个过程恰恰很像：吐出嫩芽à进入学习状态；长成绿叶à学习和反思；逐渐变黄à运用和深化；纷纷飘落à内化和延展。

在这一个月的学习过程中，我也体会到作为一个入门级的“准学者”，和一个专业教练的身份融合在一起时所迸发出来的新的发现，心的觉醒，以及对教练自我修养的觉察。

如果让我提炼一个教练的修养中最为核心和首要的一点，我愿意提出“身心合一，活力自在”。

也许很多朋友都体验过与这个状态截然相反的情境，让我试着罗列一些我自己也亲身经历过的“身心分离，有心无力”的小故事，如果你愿意，可以对照自己曾经有过的低迷的状态进行一下反思。

我在经历从企业主管到企业教练的转型过程中，曾经有过一个非常低迷的阶段。那段时间最让我困惑的是如何自我定位。对方向的迷失，对能力的怀疑，对未来的未知，让我惶恐，在每天的工作和生活中，我被一股无名的情绪所包围，常常会因为一些细小的刺激而情绪爆发，自己却毫无觉察。

回头看去，我的那段迷失其实是在转型中遇到的一个挫折。人在挫折中究竟有多大的定力和韧性，通过学习，通过突破，通过获得有效的支持而走出雾霾，除了靠内心的驱动，还有一个非常重要的支持系统：我们的身体。

在我遇到压力和挫折时，身体的反应非常明显：无心美食，睡眠不足，焦虑情绪，面黄肌瘦，步态沉重，伤病频发。现在，当我遇到一些朋友，他们向我倾诉自己身体方面的困扰时，我常常会首先关心他们目前的生活和工作状况，是否遇到了一些纠结和羁绊？

专业教练是一个终身职业，是一个可以“春蚕到死丝方尽”的生活方式。那么，我们不禁思考：我们究竟可以健康地活多久？台湾著名学者蒋勋老师在《孤独六讲》中提到：“人最孤独的时候是与身体告别的时候”。当我们的心智、经验、阅历日益增长之时，我们的身体和活力也在日渐衰退，这两条轨迹在中年时可能相交，然后开始背道而驰，我们拿什么去换来持续的活力？

作为一个职业教练，健康和活力带给我们三个关键的财富：澄明客观的洞察；处在当下的正念；充沛耐久的精力。

我曾经体会过一天教练谈话七八个小时的滋味，我猜不少教练朋友也曾经有过数日连轴转的体会，我明显感觉到一天下来，疲惫和无力感骤增，即便让我马上换装去快走五公里，也是有心无力的。为什么同样的八小时教练谈话，相比于八小时办公室开会、见客户、、做报告等更加疲惫呢？原因也很简单：教练过程中要求我们时刻专注地心、脑、眼、耳、嘴、手都活跃地并用，一个走神就会遗漏客户所说的“弦外之音”，一个迟疑就会让客户感受到“不被关注”，一个困乏就无法提出积极而有力量的问题，可以说，教练在工作中所消耗的体力其实远远大于一般的管理工作。

那么，每天的消耗如何恢复？我们如何给自己充电呢？

每个人都有一个精力金字塔，著名精力管理公司The Human PerformanceInstitute的创始人Jim Loehr博士与Jack Groppel博士历时三十多年研究人类精力和效能的提升。2005年Jim Loehr与TonySchwartz合著过一本书《The Power ofFull Engagement》，提出“管理我们的精力，而非时间”的观念。

在精力金字塔的底层，也是不断帮助我们进行活力充电的最关键的部分，是我们的身体活力管理，包括：合理的膳食和优质的营养，充足而高质量的睡眠，有规律高效能的运动。我以上三项可以简单概括为健康3.0。

身体是观察和了解我们状态的最好的镜子。我曾经有过一位教练的客户，在我们一对一进行教练和行动学习的半年时间里，找到与身体对话的方法：每天徒步五公里。那段时间恰恰他在工作中遇到很大挑战，也是生活中“家有高考生，全家总动员”的关键阶段。他在坚持每天运动的过程中，找到了两个礼物：活力的源泉，与自己对话的时空。这两样礼物让他成为一个全新的自己：一个敢于面对自己的人，一个脱离了繁杂事务看清了愿景的领导者，一个充满活力带领周围人前进的主心骨。

我从去年春天开始践行活力管理，每天健康饮食，戒除晚上看电视吃零食的习惯，每天十一点以前入睡，每天运动一小时。一年多下来，明显感到精力充沛，体力恢复较快，特别自在。即便今年夏天因为瑜伽训练不当，导致腰椎受伤，四个月无法正常生活，被迫停止所有运动，我也没有回落到运动前的那种状态。现在，当身体渐渐恢复时，我可以重新回到心爱的健康3.0的活力生活，那种喜悦是难以言表的。

教练的自我修养始于自身活力的管理，在客户面前，我们做到高度专注，处在当下不难，难的是我们可以在与客户告别后还保持活力充沛的状态，在面对家人，友人，陌生人，还可以不急不躁，积极正向。

如果你是一位专业教练，或者是一位打算转型成为专业教练的企业管理者，那么，开始关注活力管理，积极行动起来，修炼作为一个专业教练必备的基本功，也许是一个可以让你保持“身心合一，活力自在”的必由之路。

一个教练的职业生涯有时与生命历程息息相关，我看见过七十多岁还活跃在行业中的前辈，与他们交谈，感受到的是一种谦卑而智慧的温暖，包容而接纳的涵养，我相信如果我们可以从现在开始关注一个教练的自我修养，那么，我们也会有自己厚实而精彩的人生之路。

本文刊载于《客户世界》2017年1-2月合刊；作者张琳为高管教练和领导力发展顾问，ICF PCC。